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【广州采乐】今日立秋,快收好这些养生秘诀……

返回列表 来源: 发布日期: 2019.08.08

昨日七夕刚过,今日就迎来了立秋。这也让这立秋多了些情更浓,意更爽的感觉。

虽然立秋并不代表真正的秋天,但它却提醒我们:一年的时间已经过去大半了。今天,咱们就来聊聊立秋后养生秘诀…

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1/ 立秋小解
立秋,是二十四节气中的第13个节气,也是秋天的第一个节气,在每年的8月7日或8日。
我国古代将立秋分为三候:“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”
凉风至:立秋后,我国许多地区开始刮偏北风,风起时人们会感到凉爽,此时的风已稍有了几分凉意。
白露降:由于白天日照仍很强烈,夜晚的凉风刮来形成一定的昼夜温差,所以早晨会有一定的雾气产生。
寒蝉鸣:这时候的蝉食物充足温度适宜,在微风吹动的树枝上鸣叫着,好像告诉人们炎热的夏天过去了。

2/ 立秋习俗

❶ 贴秋膘
贴秋膘,简单暴力的说就是食美食多长肉,这也是不少“吃货”朋友的最好理由。
贴秋膘这个习俗之所以很早就在民间流传,是因为古时候人们喜欢在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦。因为人到夏天胃口相对不佳,两三个月下来,体重大都要减少一点。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准,瘦了当然需要“补”。补的办法就是“贴秋膘”。在立秋这天各种各样的肉,炖肉、烤肉、红烧肉等等,“以肉贴膘”。
不过在这里也要提醒一下,我们“贴秋膘”也要适度。适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分运动不足,很容易导致“秋胖”哦~
❷ 喝秋水
喝秋水,这个习俗主要是图个吉利。在立秋时,每个人都喝一杯凉白开水,寓意消积暑,免秋来腹泻、闹肚子。寓意很美好,也希望今天都能饮用一杯“秋水”,健康的迎接秋季到来。
❸ 食秋桃
适秋桃这个习俗主要集中在浙江杭州一带。每到立秋日,大家会选择吃一个桃子。而且吃完之后要把桃核留藏起来,等到除夕,再把桃核丢进火炉中烧掉,也是寓意少灾少病,身体健康。
❹ 啃秋
“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。大多是买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了;而古时农人的啃秋更为豪放。他们在瓜棚里、树荫下,三五成群,席地而坐,抱着红瓤西瓜啃,绿瓤香瓜啃……啃秋抒发的实际上是一种丰收的喜悦。

3/ 立秋养生
虽然按照节气来走,今天已经立秋,秋天也就此开启,但俗话说“秋后一伏热死人”,眼下还处于三伏天中,天气也是暑热未尽湿邪强劲,再加上秋季的干燥渐起...可谓是疾病易发生的“多事之秋”,所以我们更要做好养生工作。
❶ 调整作息
立秋时节,秋高气爽。晚上早一点睡更有利于养足我们的精气神,早上早起可以使肺气得到舒展。并且立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多否则会影响身体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。
❷ 避免“阴暑”
立秋前后,天气依然十分炎热,空调依然是我们最常用的电器,长此以往就会导致风寒侵袭身体而引发“阴暑”。另外,立秋时节,如果突然降温,也容易受到阴寒之气侵袭,也是诱发中阴暑的原因之一,总之预防阴暑,避免贪凉。
❸ 立秋养肺
秋季对我们肺部的影响尤为明显,因为秋天天气干燥,这样就会有损肺部,身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱,人就会容易生病。为了应对这种情况,我们必须要养好我们的肺。为了肺健康可以多润肺,最好的办法多吃润肺的食物。
❹ 更好饮食
在秋季要减少进食过燥的食物,进补养阴清润为主。多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的朋友,在秋季要做到少食多餐。比如一些煎炸类食物,姜、葱、辣椒等辛味食物可以选择少吃,同时可选择性多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆,豇豆。另外也可多吃健脾祛湿食物,如小米、薏米、扁豆、砂仁等。可以另头发乌黑,更顺滑。
人生一世,草木一秋。立秋,让万物更加成熟,也让人生更加丰富。期待在立秋过后,每一位在生活中,都更多一份秋的从容与沉静。

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